大家一起來做心理健康定期保養

淨開心心理治療所 臨床心理師/所長 蕭仁釗

我們台灣民眾大都對於「臨床心理師」、「心理治療」不了解、或沒有接觸過，但透過這次的臨床心理師節接力發表文章活動，或許，您會有對臨床心理師有更多的認識，也歡迎您來進行心理治療，為自己的心理健康找到另一個可行的保健方式。

教科書裡對心理治療下的定義是：「心理治療是雙方互動的一個正式的過程，每一方通常由一個人構成，但有可能由兩個或更多的人組成。其目的是經由精通人格源起、發展、維持與改變之理論的治療者，在專業與法律認可下，使用邏輯上與該理論有關的治療方法，來改變另一方在下列任一或所有的無能或功能不良所帶來的苦惱：思考上的異常；痛苦或情緒不舒適；或行為的不恰當」。

以這個定義來看，是一位心理學專家用其所學，來幫助另一個人改善思考、情緒、與行為方面的苦惱。同時，也是一個人在自己遇到困難時，找心理治療的專家尋求解決之道，是一項積極的維護心理健康的行為。

不過，民眾們對我們充滿了想像甚至於是迷思，如，來談的人都是有問題的人；來談的問題十分嚴重；或者，有些人不想談及自己的傷心往事，或是有些難堪、沒面子的個人經驗；也有些人會覺得心理師都在說教，而且覺得那些道理我都嘛知道幹嘛花時間花錢去聽。（在我們台灣人的文化裡，遇到上述困難時，習慣上是去寺廟裡向神佛們說，或者上教堂向上帝述說。但不習慣對一位陌生人、專家談自己的心事）

但，實際上，走進心理治療所來看心理師可以是件很健康的事。我們會去做「定期健康檢查」，基本上沒有疾病，但在做預防保健──如果沒病可以獲得心安，如果出現狀況可以早期發現早期治療。心理方面也可以是如此，不必等到出現思考、情緒、與行為症狀才來找心理師，也許可以在心理沒有狀況，或者已有一些許困擾時，先進行心理治療，以提升心理健康或預防問題擴大。

輔大臨床心理學系李錦虹老師曾用汽車保養作比喻：每五千公里會去保養廠保養汽車，更換機油或其它零件，但是不曾想過要「保養自己的心」？對啊，我們會去吃頓大餐、去做SPA，或者出國旅遊來照顧身體或者犒賞自己，但是國人好像沒有習慣定期照顧好自己的心！

在此在提供一個觀念，來看臨床心理師可以是解決自己的心理困擾，同時也可以是正向地提升自己的心理健康。美國心理學家Seligman提出「正向心理學」的觀念，主張用心理學的理論與方法可促進美好的人生。他認為可以將焦點從疾病與不快樂的零度以下的負面生活，轉而朝向零度以上有正向價值的人生──也就是有意義、有目標，充實而美滿的快樂人生。

在這裡所謂的「零度人生(zero life)」是沒有憂鬱，沒有感到不快樂、不無聊，也沒有感覺壓力，也沒有遭受重大挑戰或失敗，也沒有與親友有所爭執；但是沒有幸福、快樂，也沒有人生的意義。這樣的生活沒有什麼不對勁，但也沒有什麼值得慶幸之處。

也許我們生活上過得不快樂，或者沒有不快樂，但就是提不起勁兒，推薦您們可以找臨床心理師談自己的狀況，或許可因此脫離負向人生、零度人生，而找到零度以上人生(above zero life)的目標與方法，邁向生命的豐盛與圓滿。

每年的5月15日是我國的臨床心理師節，歡迎您們來到臨床心理師在醫院的診間，或到社區裡的心理治療所，找臨床心理師做定義的心理健康保養。讓我們不僅可以擺脫生活中的不快樂，更積極地是讓我們活得更愉快、更投入、更有意義，讓生命更加幸福！喜悅！平安！自在！祝福您們！感恩！