心理健康資訊部落格

今天在會談突然想起以下這段往事。 我們很習慣地一直看見自己做不好、做不到的地方，並且以這些來自我責備。但是，其實說不定，我們已經很努力了，但我們常常忘了鼓勵自己。 想起當我還是小大一時，楊國樞老師上我們的普通心理學課，性格心理學那章談到羅嘉思(Rogers)認為一個不快樂的...

大家午安！最近國際疫情仍在延燒，國內則因為航空公司與飯店員工染疫，還有今天新增7位本土病例，而讓大家有所擔憂。不曉得關於疫情的訊息，您是想要儘可能地多知道，還是不想要接觸與了解。比方說，染疫者的足跡、疫情的數字、疫苗接種情形、印度的現況……等。有些人可能會很想知道，以便做好...

看了金鐘獎與現在正在看著金曲獎典禮，為得獎者喝采，無論是台前或幕後，努力的結果都獲得了評審們的肯定。 入圍者也很棒，雖然沒有獲獎，在其工作崗位上也都盡力而為了。 而沒入圍者一樣令人敬佩，因為他們努力地做好自己的本份。 那我們這些觀眾呢？我們沒有在螢光幕前獲獎，但是，我們是不...

前陣子陪家中長輩住院，當晚吃東西時，或許覺得吃得有點兒多，他說＂今晚可能會漏氣了（客語）＂，結果真的吐了；於是就趕緊清理，而他覺得很抱歉。 事後我在想身體不舒服為何會＂漏氣＂呢？我想這似乎是與一個標準相比後沒能達到的狀態。但，這個標準是什麼？誰訂的？是他自己覺得要表現良好，...

大家好！ 在強化三級的警戒下，大家的生活想來受到不小的影響吧！昨天突然想起災難這個詞，我想我們大家正在災難中，而且，可能是歷來天災中影響範圍最大的一次，以往的颱風或地震大都是影響一部份地區的某些鄕親，而這個covid-19影響的是全台灣的所有人。...

這是前美國第一夫人安娜·愛蓮娜·羅斯福的名言。   我想意思是，別人對我們有所評價（低），因此而受到影響，那可能是因為我們「同意」別人的看法（自己是不夠好的），或者「同意」讓別人貶抑到我們；然而，如果我們「不同意」他們的看法，是不是就可能可以不受到他人看法的影響。...

昨天上午來到桃園療養院, 向桃園的心理健康工作者報告921地震的經驗，希望大家居安思危，對未來的災難有所準備。

我們的人生很容易受到「外境」的影響，但如果我們有機會常關注我們的「內境」，則是否我們會有更多的時間是處於平靜、安寧、自在、喜悅裡？是否因此而讓我們有更多的機會能會做到（外）境隨心轉，不論外面的人事物如何，而我們都能夠自在平安呢？！

地震後有好多救災的單位進駐，派來了各科的醫護人員前來，可是呢，如果掛了個招牌寫「身心科門診」或「臨床心理師」幾乎都門可羅雀，只見旁邊的「收驚」則大排長龍。也難怪如此，我們文化裡的安心之道原本就在宗教信仰裡，受到地震驚嚇自然找到收驚的師父幫忙。更何況，民眾們可能只覺得自己「受...

物質的東西都帶不走！可能只有記憶與經歷可帶走，那麼，我想，有些不重要的我得將之留下，有些負面的我也不想帶著。我想帶走的是重要的人事，儘管其中有些不全然是愉快的，但是對我有重大影響；另外，我更想帶著美好的、快樂的、幸福的人與事。

淨開心心理治療所 臨床心理師/所長 蕭仁釗   我們台灣民眾大都對於「臨床心理師」、「心理治療」不了解、或沒有接觸過，但透過這次的臨床心理師節接力發表文章活動，或許，您會有對臨床心理師有更多的認識，也歡迎您來進行心理治療，為自己的心理健康找到另一個可行的保健方式。...

不曉得大家有沒有被最近的疫情給弄得心神不寧呢？有沒有為了買不到口罩而覺得氣憤或無奈呢？ 我想來從健康心理學的角度來談，如何在這個有些慌亂的時刻裡增加心理的控制感。 首先是行為的控制(behavioral control)，採用具體的行動來降低疫情壓力的衝擊。可能大家立即想到...