無條件正向自我關懷

今天在會談突然想起以下這段往事。

我們很習慣地一直看見自己做不好、做不到的地方，並且以這些來自我責備。但是，其實說不定，我們已經很努力了，但我們常常忘了鼓勵自己。

想起當我還是小大一時，楊國樞老師上我們的普通心理學課，性格心理學那章談到羅嘉思(Rogers)認為一個不快樂的人，若能提供一個良好的環境，則他可以重新獲得快樂，這樣的環境是：（１）同理心的了解，心理師提供給個案一個如他自己般的理解，接近其不快樂與辛苦的原因。（２）真誠一致的對待，心理師是真誠、真心地對待個案，而不是虛情假意，或者迎合個案。（３）無條件正向關懷，心理師不帶批評地，支持與鼓勵個案的任何想要使自己好起來的念頭或者行為。

楊老師說，這個無條件正向關懷(unditional positive regard)，是心理師提供的環境，支持著個案的思考與行為；但，更積極的目的是，希望個案在這種狀況下，找回自己內在的力量，能夠無條件正向自我關懷(unditional positive self-regard)。這樣個案可以自己幫忙自己，並且逐步能做真正的自己，發揮自己的最大潛能，達到自我實現。

他說，那時候很努力地向社會推廣用心理學的知識與方法提升心理健康，並且推動心理師法的立法，覺得得到一些迴響；可是，還是會發現還有好多沒有做到，也有一些人並不支持或了解；因而，不免覺得有些挫折。

他說，在這樣的時刻，會找個沒有的角落，對自己支持與鼓勵，對自己說：「老楊，其實你已經做得很不錯了」！

經過了這麼多年，還很記得前幾年往生的楊老師，在講解這段無條件正向自我關懷的力量與感動。

在我們很努力地為自己的目標前進時，不免會有挫折，甚至走不下去的時刻，別忘了在這樣的時刻，給自己打打氣，給自己力量，摸摸自己的頭並對自己說「做得不錯」，帶著這樣的力量繼續朝著自己的目標前進，活出自己真正想要的樣子！